♥| حصرياتي |♥| [3] [ تمرين الظهر ]

من طرف **المدير** الجمعة أبريل 05, 2013 8:25 am

السلام علـيكم ورحمة الله وبركاته
أعزائي إخواني أخواتي و مشرفي
وزوار منتدى لياقة ورشاقة آدم
أهلا وسهلا بكم ،أسعد الله أوقاتكم بالخير
يسرني أن أقدم لكم موضوع حصري إن شاء الله ينال إعجابكم

تمرين الظهر الحر على جهاز الثابت من التمارين المهمة لتقوية عضلات الظهر
وهو تمرين ضروري للمبتدئين خاصة لتهيئة الظهر قبل البدئ في حمل الأوزان .
طريقة أداء التمرين
الصعود على الجهاز مع شد الأرجل
النزول ببطء في الاول وذالك من اجل تجنب الإصابة
إستقامة الجسم عند بدىء ونهاية التمرين .

صورة للتوضيح

إلى هنا أكون قد انتهيت من الموضوع أتمنى من الله أن يكون قد نال إعجابكم

تحياتي
أخوكم / أنس .