لياقة بدنية : تقوية العضلات بدون أوزان في دقائق

الكل يعتقد أن التمرينات التي تستخدم فيها الأوزان هي فقط التي تكون
قوية ومتعبة للجسم، لكن هناك الكثير من التمرينات التي تبدو من ظاهرها أنها
سهلة ولكنها تكون مفيدة وقاتلة للدهون والشحوم التي تكسو العضلات، وهي

مفيدة جدا لفقدان الوزن.





ملاحظة هامة:

*فترات الراحة بين التمارين لا تزيد عن 15 ثانية ومحاولة تكرار هذه المجموعة مرتين أو ثلاثة يوميا

*يجب استشارة الطبيب قبل البدء في أداء أي من التمارين الرياضية



فيديو الحركات الممتازة



https://www.youtube.com/watch?v=3IMEuwSwQ9o&feature=player_embedded